Slunce a tvoje pokožka: Jak na zdraví, krásu a bezpečné opalování

Sluneční paprsky umí dobít energii, zvednout náladu, ale taky nehezky potrápit pokožku. Spálit se můžeš dřív, než si stihneš užít první letošní piknik. Znáš ten pocit – chvíli jsi venku, zapomeneš se namazat, a večer rudneš. Chránit se před sluncem není jen pro citlivky. Kožní lékaři varují – opalovací faktor vybírej hlavou, ne jen podle vůně krému.

Jaký rozdíl je mezi SPF 30 a SPF 50? Čím vyšší faktor, tím víc UVB paprsků krém odrazí. Ale pozor, není to obrněný štít. I s SPF 50 musíš přetírat minimálně každé dvě hodiny a po koupání okamžitě. Lidé si často myslí, že vysoký faktor znamená stoprocentní ochranu. Falešná jistota tě může spíš napálit – doslova. Úpal fakt není nic příjemného a navíc urychluje stárnutí pokožky.

Možná tě překvapí, že velkou roli hraje i čas. Nejhorší jsou sluneční paprsky mezi 11. a 15. hodinou. Ven vyraž ideálně ráno nebo k večeru. Když už musíš jít ven uprostřed dne, schovej se pod strom, klobouk nebo úplně obyčejný slunečník. Na pláž si vem dlouhé triko a sluneční brýle s UV filtrem. Oblečení chrání líp, než ti slíbí jakýkoliv sprej.

Slunce ale není jen postrach. Díky němu tvoje tělo vyrábí vitamín D. Jenže hodina bez krému není řešení, když chceš doplnit zásoby. I s ochranou zvládneš déčko nasát. Pokud máš podezření, že ti chybí, zajdi na krevní testy. Nedostatek vitamínu D se projevuje únavou, slabostí svalů nebo špatnou náladou.

Chybu dělá ten, kdo na dovolené každý den drhne nohy solí a paří na pláži bez stínu. Solárko pokožce moc nepřidá, obzvlášť když máš světlou pleť nebo spoustu pih. Mnohem lepší vypadá lehce snědá pokožka, která není napnutá a nemá pigmentové skvrny.

Nezapomínej, že slunce působí i přes mraky a v zimě na horách. Ochranný krém si klidně natři i v běžný den, hlavně pokud trávíš čas venku nebo jezdíš autem. Myslíš si, že za oknem jsi v bezpečí? UV paprsky projdou i sklem. Na kvalitě SPF nešetři, krémy používej každý den. Omýtí a rychlá aplikace ti zabere pár vteřin, ale tvoje pleť ti jednou poděkuje.

Mrkni na náš blog, kde najdeš praktické rady k výběru správné ochrany, jak pečovat o pokožku po slunění a proč je lepší nespoléhat na stylová self-tan mléka místo reálné ochrany před UV zářením. Chraň se, opaluj s rozumem a měj radost z každého slunečního dne bez spálenin!