Užívání kolagenů: jak ho správně pít, kdy začít a co to dělá s pokožkou

Užívání kolagenů, je přirozený protein, který tělo potřebuje k udržení pevnosti pokožky, kloubů a vlasů. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it je forma, kterou tělo vstřebává o mnohem lépe než běžný kolagen z masných výrobků.

Když začnete užívat kolagen, nečekáte zázrak za týden. Tělo ho nepřemění na kouzelnou krémovou vrstvu – pracuje pomalu, ale pečlivě. Hydrolyzovaný kolagen, zejména mořský kolagen, je nejúčinnější forma, protože má stejnou strukturu jako lidský kolagen a lépe proniká do kůže a kloubů. Nejde jen o to, kolik ho piješ, ale kdy a jak. Pít ho ráno na prázdný žaludek s vodou nebo šťávou je nejlepší způsob. Kombinace s vitamínem C zvyšuje vstřebávání – takže k němu přidejte pomeranč nebo červený papriku. Nejde o to, abyste ho brali jako lék, ale jako denní doplněk, jako vitamín D nebo omega-3.

Ne každý kolagen je stejný. Běžné doplňky z hovězího nebo vepřového masa často obsahují jen malé množství skutečně využitelného kolagenu. Mořský kolagen z rybí kůže je čistší, lépe vstřebatelný a má větší koncentraci typu I kolagenu – toho, který tvoří 80 % vaší pokožky. Pokud chcete vidět rozdíl na tvářích, v kloubech nebo ve vlasech, musíte vybrat ten správný. A nezapomeňte: efekt se neobjeví za 3 dny. Většina lidí začíná cítit změny po 6–8 týdnech, a plné výsledky přijdou až po 3–6 měsících pravidelného užívání.

Největší chyba? Přestat to pít, jakmile se nic nestane. Kolagen není jako antikoncepce – nezastavíte ho a pak zase začnete, když vás něco začne trápit. Je to dlouhodobá podpora, jako cvičení nebo spánek. Pokud máte suchou pokožku, bolesti kloubů nebo tenké vlasy, užívání kolagenů je jedna z mála věcí, které opravdu fungují – pokud to děláte správně.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o užívání kolagenů: jak ho vybírat podle věku, kdy ho pít, s čím kombinovat, proč některé produkty nepracují a jak dlouho čekat na výsledky. Nejsou tu žádné marketingové klamy, jen jasné odpovědi z praxe a vědy.