Výhody probiotik: Co reálně získáš, když je zařadíš do života?

Všude kolem slyšíš, jak jsou probiotika skvělá pro zdraví. Jenže co to vlastně znamená? Proč by ses měl o probiotika zajímat právě ty? Pravda je, že mikrobiom, tedy svět bakterií ve střevech, ovlivňuje nejen trávení, ale i energii, náladu a dokonce i zdraví kůže. Když ho podpoříš správnými probiotiky, můžeš pocítit víc změn, než čekáš.

Ze začátku je fajn vědět, kde vlastně probiotika najdeš. Pokud si rád pochutnáváš na jogurtech, kysaném zelí, kimchi nebo kefíru, dáváš tělu přesně ty správné přátelské bakterie – hlavně laktobacily a bifidobakterie. Z doplňků stravy jsou pak nejúčinnější ty, které mají dostatečné množství aktivních kultur a nezapomeň si všímat, jestli mají prokazatelné účinky pro konkrétní problémy (například po antibiotikách, při potížích s trávením nebo časté únavě).

Jak poznáš, že ti probiotika opravdu chybí? Nejčastější signály jsou časté nafouknutí, střídání průjmů a zácpy, vyšší náchylnost k nachlazení, únava bez příčiny a dokonce i zhoršení stavu pleti. Pokud se potýkáš s jedním nebo více těmito problémy, může být rozumné probiotika zařadit nebo upravit jídelníček.

Co se stane, když začneš s probiotickými potravinami nebo doplňky pravidelně? Riziko podrážděného zažívání často mizí během několika dnů. Najednou máš pocit, že tělo „jede lehčeji“ a trávení není utrpení. Spousta lidí za pár týdnů pociťuje i větší stabilitu nálady, méně únavy a dokonce lepší odolnost vůči nemocem.

Výhody probiotik ještě zvyšuje kombinace s tzv. prebiotiky, což jsou potraviny, které poskytují bakteriím „krmení“. Typicky jde o vlákninu – takže zkus častěji zařadit ovesné vločky, cibuli, česnek nebo čekanku. Pokud třeba bereš antibiotika, vždy sáhni po probiotikách. Chrání před průjmy i narušením střevní mikroflóry. Tělo ti poděkuje.

Jasná rada? Když chceš skutečně pocítit změnu, hledej konkrétní účinky a vsaď na pestrý jídelníček. Žádné zázraky přes noc, ale postupný a přirozený posun ke zdraví, energii a větší pohodě každý den. Na webu Kompletní Krása najdeš desítky tipů jak na to – od výběru potravin až po rozpoznání prvních pozitivních signálů v těle.