Využití kolagenu pro pevné nehty, klouby i krásnější pleť

Kolagen není jen reklamní trik v doplňcích. Je to základní stavební kámen těla. Když se zaměříš na využití kolagenu, můžeš zlepšit kondici svých kloubů, zpevnit nehty i podpořit mladší vzhled pleti – a to není věda. Zapomeň na mýty, pojď zjistit, jak to funguje v praxi.

Kolagen najdeš hlavně ve šlachách, kůži a chrupavkách. Pokud tě často bolí klouby nebo se ti lámou nehty, možná právě tělu kolagen chybí. Jeho tvorba s věkem rychle klesá a tělo si ho neumí udržet samo. Proto má smysl přemýšlet, odkud ve stravě i kosmetice kolagen doplnit.

Hodně lidí řeší, jestli volit hovězí nebo rybí kolagen. Obě varianty mají svoji sílu – rybí kolagen je jemnější, líp se vstřebává a často se doporučuje pro kvalitnější pleť i pevnější nehty. Hovězí kolagen se zase víc hodí pro klouby, protože se strukturou blíží našemu pojivovému tkanivu.

Jak ale kolagen do těla dostat přirozeně? Vsadit můžeš hlavně na vývary z kostí (stařený vývar opravdu není babská rada), želatinu nebo speciální „beauty“ produkty s hydrolyzovaným kolagenem. Ve stravě dávej přednost jídlům, ve kterých najdeš i vitamín C – ten je pro tvorbu vlastního kolagenu klíčový. Bez něj ti totiž ani to nejlepší kolagenové pití nic moc nepřinese.

Nevíš, jestli ti kolagen vůbec něco přinese? Pokud máš oslabené vlasy, kvaš se ti nehty a pokožka ztrácí pružnost, zkus ho. Nikdy nečekej zázraky přes noc, ale pravidelné doplňování kolagenu má smysl hlavně dlouhodobě. Reálná změna vyžaduje trpělivost – obvykle několik týdnů.

Přírodní podpora kolagenu ale není jen o prášcích. Velkou roli hraje i to, jak tělo zatěžuješ. Pravidelný pohyb, střídmý jídelníček a hydratace ti s využitím kolagenu fakt pomůžou. Totéž platí pro ochranu před UV zářením, protože slunce kolagen v pleti doslova ničí. Chceš-li pleť mladší a pevnější, sáhni nejen po sérech, ale nezapomeň na opalovací krém.

Pokud tě láká péče o nehty a zpevnění kůže, mrkni na krátký seznam potravin: vejce, losos, ořechy, citrusy a tmavá listová zelenina. Právě ty poskytnou nejen stavební látky pro kolagen samotný, ale i další antioxidanty, které jeho efekt umocní.

Kolagen dostaneš do těla jídlem, doplňky i chytrou péčí zvenku. Když tomu dáš čas a zvolíš správnou kombinaci změn, poznáš na sobě rozdíl – pevnější nehty, klouby i pokožku. Důležité je začít a vydržet, ne čekat na rychlý zázrak z reklamy.