Výživa pleti: Čím si můžeš opravdu pomoct?

Když řešíš pleť, nestačí jen správný krém. To, co jíš, má na tvou pokožku větší vliv, než se na první pohled zdá. Často každý hledá zázračný produkt, ale málokdo se zamyslí nad tím, co hodí na talíř. Zapomeň na plané sliby z reklam. Pokud chceš zdravější a hezčí pleť, začni právě u jídla a pár jednoduchých denních návyků.

Nemáš čas luštit složení na obalech kosmetiky? Není divu – výrobci často slibují nemožné. Ale pravda je, že vyvážený jídelníček udělá víc, než tři nové séra v koupelně. Tělo potřebuje vitamíny A, E a C, kvalitní bílkoviny i zdravé tuky. Například omega-3 mastné kyseliny z ryb podporují pružnost pleti. Nedostatek vitaminu C zase zpomaluje tvorbu kolagenu, takže kůže vypadá unaveně a rychleji stárne.

Zkusit můžeš zařadit do jídelníčku víc barevné zeleniny, ovoce, ořechů nebo semínek. Praktickým tipem jsou mrkev, dýně, sladké brambory a špenát kvůli betakarotenu, který se v těle mění na vitamín A. Nezapomínej na ořechy a semínka pro dostatek vitaminu E, který zase chrání před vysušením a zbytečným podrážděním pleti.

Co naopak pleti škodí? Přebytek cukru, průmyslově zpracovaná jídla nebo častý alkohol zadělávají na pupínky i předčasné vrásky. Některé studie ukazují, že vysoký glykemický index v jídle souvisí se zhoršením akné. Pokud hledáš změnu, stačí už pár týdnů bez sladkostí nebo smaženého a rozdíl zaznamenáš nejen na pleti, ale i na vlasech nebo nehtech.

Pro lidi se sklony k citlivé nebo problematické pleti je dobré sledovat i doplňky stravy. Kolagen, zinek, biotin a omega-3 jsou mezi těmi, které může tvá pokožka opravdu ocenit. Nečekej ale efekt za dva dny – tělo potřebuje čas. Praktické je vést si třeba foto deník, hledat malé změny a trpělivě pozorovat, co tvé pleti svědčí nejvíc.

Péče zvenku má samozřejmě své místo, ale je dobré ji brát jako podporu. Vybírej produkty podle potřeb své pleti: někdo pije krémy s kyselinou hyaluronovou, jiný potřebuje hlavně ochranu před sluncem. Výživa pleti je komplexní téma a každé tělo reaguje jinak. Poslouchej signály svého těla, zkoušej změny postupně a dej si čas – tvoje pleť ti to vrátí.

Pamatuj, že i pravidelný spánek, dostatek vody a pár minut denně venku udělají víc než regálové novinky v drogerii. Pokud hledáš další konkrétní tipy, mrkni na naše články o kolagenu, vitamínech nebo konkrétních potravinách, které s pletí umí malé zázraky.