Zdravá pokožka: Jak ji skutečně udržet v kondici

Všichni toužíme po zdravé pokožce, ale málokdo ví, že to začíná úplně obyčejnými kroky – tím, co jíme, jak spíme nebo čím se natíráme po sprše. Nejde o žádná kouzla ani drahé procedury, stačí chytře volit každodenní zvyky.

Říká vám něco kolagen? Není jen moderním trendem, ale klíčový stavební kámen pro pevnost a pružnost kůže. Nejvíc ho najdete například v hovězím nebo rybím kolagenu. Obě varianty mají své plusy, takže záleží, jaký styl vám vyhovuje – někdo sáhne po želatině v domácím vývaru, jiný si přisype večeři práškovým doplňkem.

Když jsme u jídelníčku, bacha i na správný poměr vitaminů a minerálů. Nedostatek vitaminu D nebo C se na vzhledu pokožky rychle podepíše – kůže ztrácí jas, zhorší se hojení akné, objeví se vyrážky. Stačí si dát pár minut denně na sluníčku a pravidelně zařadit ovoce, zeleninu a kvašené potraviny (těm kralují laktobacily, což ocení i vaše střeva).

Zapomínáte pít? Suchá pokožka není jen o tom, že se namažete – když je tělo vyschlé zevnitř, nepomůže ani luxusní krém. Dejte si jednoduchou výzvu – každé ráno vypít sklenici vody navíc. Uvidíte rozdíl už za týden.

Na řadu přichází i péče o povrch – ale žádné přehánění. Denní používání SPF (ne jen v létě!) zabrání stárnutí a pigmentovým skvrnám. Na noc stačí jemně vyčistit obličej a natřít hydratačním krémem bez parfemace. Než si navyknete na retinol nebo kyseliny, zkuste klasiku jako panthenol, aloe vera nebo jednoduchý hydratační balzám.

Depilace, peelingy a všelijaké domácí pokusy o „zázračné“ omlazení? Jasně, můžete zkoušet, ale vždycky hrozí riziko podráždění. Opravdu stačí měkký ručník a mírná masáž při sušení, někdy méně je víc.

Nepřehlížejte signály těla: lámavé nehty, zarudnutí, svědění po sprše nebo časté pupínky můžou znamenat, že kůži něco chybí. Často stačí upravit jídelníček, omezit alkohol a dát tělu čas na regeneraci.

Jestli pátráte po univerzálním tipu – nejvíc pomáhá konzistence. Lepší je denně zvládnout pár jednoduchých kroků než jednou za měsíc vyzkoušet nový „zázrak“ z drogerie. Nakonec, zdravá pokožka je hlavně o tom, jak se staráte o celé tělo, ne jen o povrch.