Zdravé vlasy: Tipy, jak získat silnější a krásnější vlasy

Vlasy prozradí víc o tvém zdraví a životním stylu, než si možná myslíš. Stačí změnit pár věcí ve své rutině a výsledek tě může překvapit. Tady nejsou žádné obecné rady typu „jez zdravě a bude to dobré“. Přináším konkrétní tipy, které dávají smysl a opravdu fungují.

Začni u vlasové hygieny. Používáš pořád stejný šampon a kondicionér? Zamysli se, jestli není čas na změnu. Jemné, mastící se nebo suché vlasy potřebují různé produkty. Bojuješ s lámavostí nebo vypadáváním? Hledej šampony s biotinem, keratinem nebo přírodní péčí bez silikonu a parabenů. Vlasy umývej vlažnou vodou, nikdy ne horkou – horko vlasům škodí a vysušuje je.

Úprava vlasů není jen o střihu. Používej tepelnou ochranu, jestli často foukáš, žehlíš nebo kulmuješ. Zkus omezit teplo a raději nechat vlasy občas uschnout volně. Česání je věda – kartáč s přírodními štětinami nebo široký hřeben vlasy netrhá a snižuje lámání. Pokud máš mokré vlasy, netahej za ně, jsou nejzranitelnější.

Regenerace je pro zdravé vlasy základ. Aspoň jednou týdně použij masku nebo olej. Skvěle funguje kokosový, arganový nebo ricinový olej – vsuň je do konečků a nech působit. Nechceš kupovat drahé masky? Udělej si domácí – smíchej vajíčko, trochu kvalitního olivového oleje a lžíci medu, nech působit deset minut a dobře opláchni.

A teď k výživě. Vlasy milují proteiny, vitamíny skupiny B, zinek, železo a zdravé tuky. Snídej vajíčka, dej si k svačině hrst ořechů, do jídelníčku přidej luštěniny a lososa. Pokud jsi vegan nebo vegetarián, sáhni po spirulině, chia semínkách a různých semenech. Nedostatek těchto živin se projeví nejen na vlasech, ale i na nehtech a pokožce.

Stres a nedostatek spánku mají na kvalitu vlasů obrovský vliv. Pokud máš období napětí, hledej jednoduché relaxační techniky: krátké procházky, hluboké dýchání nebo pár minut bez mobilu. Tělo ocení i pravidelný režim a dostatek tekutin — minimálně 1,5 litru vody denně.

Pokud tě vlasy trápí i přes péči a změnu stravy, nečekej. Unavené vlasy, nadměrné vypadávání nebo podezřelé změny může mít na svědomí hormonální nerovnováha, nedostatek železa nebo jiné zdravotní problémy. Není ostuda jít za lékařem či trichologem.

Péče o zdravé vlasy není žádná věda, když víš, co dělat a kde začít. Vyzkoušej tipy z článků na Kompletní Kráse a uvidíš změnu na vlastní oči (a vlasy).