Zdraví a alkohol: Jak ovlivňují tělo, krásu a pohodu

Slyšel jsi, že alkohol ničí zdraví, ale někdy si prostě rád dáš sklenku? Není to jen černobílé. Něco vydrží játra, něco už ne. Jak poznáš, že piješ moc a odráží se to i na tvé pleti nebo energii? Je to vidět hned – kruhy pod očima, suchá kůže, nálada jako na houpačce. Každý drink tě stojí trochu minerálů, vitamínu C a B, a tělo to pocítí.

Málo kdo řeší, že alkohol rozhazuje rovnováhu střev. Tam přitom začíná imunita. Laktobacily? Ty mizí rychlostí blesku. Když si dáš několik večerů za sebou, přidáváš svému trávení i pleti další záhul. Výsledkem bývá podrážděná pokožka, horší trávení a únava, která se táhne celé ráno. Je fajn vědět, že jednoduchá pravidla můžou leccos zachránit.

Napil jsi se a ráno ti není dobře? Zkus nasadit snídani, která tě vrátí do hry: vejce, žitný chléb, něco zeleného nebo jogurt s laktobacily. Vynechej těžká, tučná jídla a místo toho pij vodu. Hydratace je základ – čím víc vody, tím líp pro játra i pleť. Vitamín C si tělo samo nedoplní, tak ho přidej z čerstvé zeleniny nebo ovoce. To není žádná věda, jen logika těla.

Často slyšíš o předávkování vitamíny, ale málokdo ti řekne, že i kvůli alkoholu máš větší spotřebu. Ztrácíš třeba magnézium, zinek i vitamín D. Máš pak křeče v nohách nebo tě bolí hlava i pár hodin po poslední sklence? Zkus minerály doplnit dřív, než začneš popíjet – nebo aspoň ráno potom. Tvá pokožka a vlasy ti taky poděkují. Suchá pleť, lámavé nehty nebo padající vlasy? Ani za to nemůže jen gen nebo špatná kosmetika, často stačí změnit pár zvyků.

Pokud chceš posílit imunitu, začni u probiotik a lehce stravitelných jídel. Mlsej jogurty, kefíry nebo zkysané zelí. Když už piješ alkohol, snaž se to vyvážit alespoň kvalitní stravou a pohybem na vzduchu. Nevypadá to složitě – prostě co vypiješ navíc, musíš tělu zase vrátit jinak. Skvělou zprávou je, že první změny pocítíš už za pár dní.

Alkohol a zdraví jdou dohromady jen v rozumné míře. Sleduj signály svého těla. Zajímavé je, že vliv alkoholu se projeví hlavně tam, kde už ti něco chybělo – vitamíny, voda, péče o pleť. Když víš, co ti schází, dokážeš předejít často i většímu průšvihu než je ranní bolest hlavy. To už není žádné tajemství – jen pár praktických kroků pro zdraví, krásu i lepší náladu.