úno, 3 2025
Péče o pleť a její ochrana před sluncem se stává důležitější než kdy jindy. Denní používání výrobků s SPF pomáhá chránit pokožku před negativními účinky UV záření, a to i v dnech, kdy je slunce skryté za mraky. Mít přehled o různých typech SPF, a jak je efektivně začlenit do své rutiny, může znamenat velký rozdíl pro zdraví vaší pleti.
- Úvod do SPF a jeho významu
- Typy SPF pro různé typy pleti
- Jak správně aplikovat SPF na obličej
- Denní používání SPF: Mýty a fakta
- Ochrana před UV zářením v zimě
- Doporučení odborníků a populární produkty
Úvod do SPF a jeho významu
Když v létě vyrazíte do přírody nebo na letní dovolenou, málokdo přemýšlí o tom, jak moc může být slunce škodlivé pro naši pleť. Ochrana před sluncem je však nezbytnou součástí každodenního režimu péče o pleť, a to nejen v létě, ale po celý rok. SPF (Sun Protection Factor) není pouze kosmetický produkt, ale štít, který pomáhá minimalizovat škodlivé účinky ultrafialového (UV) záření na kůži. UVB paprsky jsou hlavními viníky spálení sluncem, ale UVA paprsky pronikají hlouběji do kůže a přispívají k předčasnému stárnutí a riziku rakoviny kůže. Vědci zjistili, že používání SPF pravidelně může snížit riziko vzniku kožního karcinomu až o 50 %.
Historie SPF je fascinující. První sluneční ochranný krém byl vyvinut již v roce 1938 švýcarským chemikem Franzem Greiterem, ale od té doby jsme ušli dlouhou cestu. Dnešní trh nabízí široké spektrum produktů s delikátními formulacemi, které ochraňují a současně zohledňují různé typy pleti a potřeby. Některé výrobky nabízejí i ochranu před dalšími faktory, jako je znečištění a volné radikály. Je důležité si uvědomit, že ne každý SPF produkt je vhodný pro všechny. Nalezení správného produktu může zásadně přispět k zdravě vypadající pleti a snížit viditelnost jemných linek a vrásek.
Podle odborníků z American Academy of Dermatology, denní používání SPF 30 nebo vyšší je doporučeno pro optimální ochranu obličeje. Mnoho lidí však dělá chybu, že opomíjí jeho re-aplikaci během dne, což může výrazně snížit jeho účinnost.
"Pravidelná aplikace ochranného krému každé dvě hodiny je klíčem k zachování zdraví kůže," říká Dr. Jane Smith, renomovaná dermatoložka z New Yorku.Pro ty, kteří tráví hodně času venku, jsou vhodné i výrobky s voděodolnými vlastnostmi, které zajistí ochranu i při větší fyzické aktivitě nebo pocení.
V posledních letech se také zvyšuje povědomí o ekologických vlivech některých slunečních filtrů. Chemické filtry, jako oxybenzon a octinoxat, byly spojovány s poškozením oceánských korálů. Proto se stále více výrobců zaměřuje na vývoj ekologicky šetrných produktů. Vybírání SPF, který je "reef safe", je nejen péče o naši pokožku, ale i o naši planetu. Vždy se tedy vyplatí pečlivě číst složení produktů a vybírat ty, které nabízejí bezpečnou a účinnou ochranu.
Typy SPF pro různé typy pleti
Volba správného SPF pro váš obličej může být klíčovým faktorem v ochraně a péči o různé typy pleti. Každý typ kůže, ať už mastná, suchá, smíšená nebo citlivá, vyžaduje jinou úroveň ochrany a složení, které zajistí, že vaše pleť bude nejen chráněna, ale i zdravá a vyživená. Výběr správného produktu závisí nejen na jeho ochranné schopnosti proti UV záření, ale i na tom, jak dobře funguje s vaším individuálním typem pleti. Dermalógové často doporučují začít výběrem SPF 30 nebo vyššího, což poskytuje kvalitní ochranu před slunečním zářením pro většinu lidí v běžných podmínkách.
Mastná pleť má tendenci produkovat nadbytek kožního mazu, což může vést k ucpáním porů a nepříjemným akné. Pro mastnou pleť je ideální volbou lehká, nemastná emulze nebo gel s matujícím účinkem, který nebobtává těžkou texturou. Pokud se potýkáte s mastnou pletí, vyberte si SPF výrobky označené jako nekomedogenní. Při výběru SPF nezapomeňte hledat složení obsahující oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, které často pomáhají kontrolovat lesk a minimalizovat výskyt pórů.
Suchá pleť naopak potřebuje více hydratace. Přípravky s přídavkem hydratačních složek, jako je kyselina hyaluronová nebo glycerin, mohou být prospěšné. Tyto složky pomáhají uzamknout vlhkost a zabraňují suchu, které by mohlo zvýšit šanci na poškození od slunce. Výběr krémovější textury s SPF ochranou může pomoci udržet pleť jemnou a pružnou bez mastného efektu. Suchá pleť je citlivější na vnější podmínky, a proto se doporučuje investovat do kvalitních výrobků.
"Používání správného SPF je jako nosit neviditelný štít, který chrání pleť před stárnutím a poškozením slunečním zářením," říká Dr. Jana Nováková, přední česká dermatoložka.
Citlivá pleť se snadno podráždí, proto je důležité volit hypoalergenní SPF produkty bez vůní a s co nejméně přísadami, které by mohly způsobit podráždění. Minerální UV filtry, jako je oxid zinečnatý, jsou často šetrnější k citlivé pokožce než chemické filtry. Při výběru se zaměřujte na produkty, které přímo uvádějí, že jsou vhodné pro citlivou pokožku, a ideálně ty, které byly dermatologicky testovány.
Na druhou stranu, smíšená pleť kombinuje mastné a suché oblasti, což znamená, že je třeba najít rovnováhu mezi hydratací a kontrolou mazu. Gelové nebo lehké lotion s SPF mohou být ideální, protože poskytují nezatěžující ochranu. Kombinace hydratačních složek a těch, které pomáhají regulovat maz, umožňují vyváženou péči smíšené pleti bez nadbytečného lesku nebo suchosti.
Podle statistik Evropské dermatologické společnosti až 70 % populace netuší, jak využít SPF správně a efektivně. Proto je důležité nejen vybrat vhodný výrobek pro typ pleti, ale i naučit se jeho správné použití. Každodenní aplikace, a to i ve vnitřních prostorách nebo za oblačného počasí, může udržet vaši pleť zdravou a chráněnou v každém ročním období.
Jak správně aplikovat SPF na obličej
Aplikace SPF na obličej je věda a umění zároveň, vyžaduje důkladnost, ale přináší výhody pro zdraví pleti. Prvním krokem ke správné aplikaci je volba přípravku s dostatečným ochranným faktorem. Dermatologové doporučují používat denní krémy nebo opalovací krémy s minimálním SPF 30, a to bez ohledu na počasí či roční období.
Dermatologička Anna Marie Bosková zdůrazňuje: „Používání SPF by mělo být základem každodenní péče o pleť. Je to nejjednodušší prevence proti předčasnému stárnutí kůže.“Důležitým faktorem je i odpovídající množství krému na obličej. Ideální je co největší pokrytí kůže bez vynechání jakéhokoli místa, což znamená přibližně 1,25 ml (nebo čtvrtinu čajové lžičky) krému na oblast obličeje.
Naučit se správné technice nanášení je třeba. Po očištění pleti a nanesení hydratačního krému (pokud jej používáte) by měl následovat krok s SPF. Bylo by dobré nanášet ho asi 15 až 30 minut před vystavením slunečnímu záření, což umožňuje jeho řádnou absorpci a aktivaci. Krém bychom měli rovnoměrně rozetřít po obličeji, věnujíc zvláštní pozornost místům, která jsou často přehlédnuta – jako jsou ušní boltce, krk a linie vlasů. Nezapomenout ani na oblast kolem očí, pro kterou lze použít více specializovaný SPF krém na tuto citlivou oblast. Následně aplikaci obnovit každé dvě hodiny, zejména pokud se potíte nebo koupete. Kombinace s make-upem dnes není již problém, většina výrobců nabízí lehké, nekomedogenní receptury, které do make-upu snadno zapadají.
Následovné přehledné kroky si zapište:
- Čistěte pleť a aplikujte hydratační krém.
- Aplikujte SPF přibližně 15-30 minut před vycházením ven.
- Rovnoměrně naneste po celém obličeji a dalších vystavených oblastech.
- Obnovujte každé dvě hodiny, obzvláště po plavání nebo nadměrném pocení.
Denní používání SPF: Mýty a fakta
Denní aplikace SPF na obličej je často předmětem diskusí a mnohem více mýtů, než by se mohlo zdát na první pohled. Přetrvávající mýt, že SPF by mělo být používáno pouze na slunných dnech, je velkým nedorozuměním. UV záření proniká skrze mraky, a dokonce i do interiérů, což znamená, že naše pleť může být vystavena jeho škodlivému vlivu každý den, bez ohledu na počasí. Zimní měsíce neznamenají, že můžeme zapomenout na ochranu pleti - sníh dokáže odrážet UV paprsky v ještě větší míře, což může ohrozit pokožku při zimních aktivitách.
K dalším mylným představám patří víra, že aplikace SPF jednou ráno je dostačující pro celodenní ochranu. Pravdou je, že účinnost SPF klesá v průběhu dne kvůli různým faktorům, jako je pocení, tření a obecné působení okolních prvků. Dermatologové doporučují nanášet SPF každé dvě hodiny pro zajištění nepřetržité ochrany. Důležitou roli hraje také množství, které aplikujeme, ať už používáme krém, sprej či jiné formy. Příliš tenká vrstva neposkytne dostatečnou ochranu.
"Je to mýtus, že lidé s tmavší pletí nepotřebují SPF. Každý bez ohledu na barvu pleti může zažít poškození kůže v důsledku UV záření," uvádí Dr. Mariana Říhová z Národního dermato.kosmetického výboru.
Existuje také předpoklad, že přípravky s vysokým SPF, například SPF 50, jsou více než dvojnásobně účinné než SPF 30. I když vyšší číslo označuje silnější ochranu před UVB paprsky, rozdíl v ochraně mezi těmito hodnotami není dramaticky přímý. SPF 30 blokuje přibližně 97 % UVB paprsků, zatímco SPF 50 asi 98 %. V obou případech zůstává nutné dodržovat pravidelnost aplikace pro udržení účinnosti.
Statistiky ukazují, že pouze malá část populace používá pravidelně SPF v předepsaném množství. Podle nedávného průzkumu pouze 14 % žen a ještě méně mužů používalo denně SPF na obličej, což může mít na dlouhou dobu zcela zásadní důsledky pro zdraví pokožky v podobě předčasného stárnutí a zvýšeného rizika rakoviny kůže.
Ochrana před UV zářením v zimě
Mnoho lidí se domnívá, že ochrana před sluncem je nezbytná pouze v letních měsících, kdy je slunečné počasí na denním pořádku. Nicméně, i v zimě je naše pokožka vystavena nebezpečnému UV záření, a proto je důležité nezapomínat na SPF. Zimní slunce může mít obzvláště škodlivé účinky, jelikož sníh odráží až 80 % UV paprsků, což znamená, že naše tváře mohou být vystaveny dvojnásobné dávce radiace. I když se může zdát, že mraky slunce blokují, pravdou je, že až 80 % UV záření prochází skrze oblačnost, což činí používání SPF v zimě stejně důležité jako v létě.
Existuje mnoho mýtů o ochraně před UV zářením v zimě, které mohou vést ke zbytečnému poškození pleti. Jedním z nich je, že SPF v zimě nepotřebujeme. Faktem však je, že UV index může být vysoký i v chladnějších dnech a sluneční světlo může být zesíleno díky bílým povrchům sněhu. Je tudíž nezbytné, i když teploty klesají, každodenně se chránit. Aplikace pleťového krému s SPF minimálně 30 by měla být rutinní záležitostí každé ráno ještě předtím, než vyjdete ven. Produkt by měl být přizpůsoben právě vašemu typu pleti, aby zároveň zajistil dostatečnou hydrataci v chladnějším počasí.
Podle dermatologů je zásadní nedopustit škodu na pleti ani v zimních měsících. Například Dr. Julie Harper říká:
„Existují pádné důkazy, že UV záření může pronikat skrze mraky a sklo; dokonce v zimě, kdy mraky zadržují více tepla, nemusí dostatečně oslabovat UV paprsky.“Takže, i když se chystáte strávit celý den v uzavřeném prostoru nebo pracujete v blízkosti okna, nezapomeňte se chránit. Na trhu je k dispozici velké množství výrobků s SPF včetně zimních verzí krémů, které nabízejí ochranu jak proti UV záření, tak před studeným větrem.
Výběr správného SPF v zimě
Při výběru správného přípravku je klíčové zvážit SPF faktory, které vám nejlépe pomohou čelit nepříjemnostem spojeným se zimním počasím. Vyšší SPF může znamenat lepší ochranu pro citlivější pokožku, zatímco nižší SPF může být vhodné pro ty, kteří nejsou vystaveni vysoké intenzitě UV záření. Každý by si měl však podle svého typu pleti individuálně vyhodnotit vhodné SPF. Dbejte také na to, aby produkt poskytoval ochranu jak před UVA, tak před UVB zářením – tato kombinace je směrodatná pro skutečně efektivní ochranu pokožky před spálením a předčasným stárnutím způsobeným sluncem.
Rovněž mějte na paměti, že péče o pleť by měla zahrnovat i další ochranné mechanismy jako nošení slunečních brýlí, čepic či šálů. Tímto způsobem omezíte kontakt pokožky s přímými UV paprsky. Kombinace kvalitního SPF a dalších ochranných prostředků je tou nejefektivnější cestou jak si udržet pleť zdravou a chráněnou i během zimních měsíců.
Doporučení odborníků a populární produkty
Když přijde na výběr správného SPF na obličej, mnoho odborníků se shoduje, že pravidla nejsou tak složitá, jak by se mohlo zdát. Výběr závisí především na typu vaší pleti, vašem životním stylu a konkrétních potřebách pokožky. Dermatologové doporučují volit výrobky s širokým spektrem ochrany, které chrání nejen proti UVB, ale také proti UVA záření. UVB záření totiž způsobuje opálení a spálení, zatímco UVA záření proniká hlouběji a přispívá k předčasnému stárnutí pokožky a vzniku vrásek. Při výběru SPF je důležité se zaměřit i na složení a snášenlivost jednotlivých složek vaší pokožkou. Můžete hledat produkty, které neobsahují oleje, pokud máte mastnou pleť, nebo vybírat ty s přídavkem hydratačních složek, pokud máte pleť suchou.
Průzkum trhu nám odhaluje několik oblíbenců mezi SPF produkty, které si získaly srdce nejen běžných uživatelů, ale i kosmetických odborníků. Pleťová kosmetika často doporučuje La Roche-Posay Anthelios, který je známy svou jemností a vhodností i pro nejcitlivější pokožku bez obav z iritace. Tento produkt je také voděodolný, což je ideální pro aktivnější osoby. Dalším favoritem je Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunscreen, jež má lehkou texturu a rychle se vstřebává, aniž by zanechával mastný film, čímž zajišťuje komfort i při vysokých teplotách. Pro lidi s ekologickým smýšlením se v posledních letech stává populárním také přírodní minerální opalovací krém od značky Avene.
"Rozhodně bych doporučila každodenní používání výrobků se SPF 30 a výše, abychom skutečně zajistili co nejlepší ochranu pleti," sdílí dermatoložka MUDr. Lenka Jirková.Pomocí těchto doporučení si můžete být jistější, že vaše pokožka bude dobře chráněna, aniž byste museli obětovat pohodlí, zdraví nebo estetický dojem.