Kolagen je nejčastější bílkovina v lidském těle. Nejde o nějaký magický ingredience z luxusní kosmetiky - je to stavební kámen, který drží všechno dohromady. Když se ptáš, kde se v těle vyskytuje kolagen, odpověď je jednoduchá: skoro všude. A když jeho množství klesá, začneš to cítit - v pokožce, kloubech, vlasích, dokonce i ve střevech.
Kolagen v pokožce - tvůj přirozený lifting
Nejvíce kolagenu máš v kůži. Tady tvoří až 75 % sušiny. Je to jak síť z tenkých vláken, která drží kůži napnutou, elastickou a plnou. Když jsi dítě, máš jí jenom moc - kůži se ti nevráská, neztrácí tvar, rychle se hojí. S věkem ale tvé buňky přestávají vyrábět kolagen tak rychle. Od 25 let klesá jeho produkce o přibližně 1 % ročně. To znamená, že v 40 ti už máš o třetinu méně kolagenu než v 25. A to se projevuje jemnými vráskami, ochabnutím brady, ztrátou objemu na tvářích. Mořský kolagen, který tělo dobře vstřebává, pomáhá obnovit tuto síť zevnitř. Není to jen krém na povrchu - to, co sníš, se dostane do dermy a podporuje tvorbu vlastního kolagenu.
Kolagen v kloubech - tvůj přirozený mazací prostředek
Kolagen je klíčový pro zdraví kloubů. Tvoří základ chrupavky, která je jako podložka mezi kostmi. Když je chrupavka zdravá, klouby se pohybují hladce, bez bolesti. Když kolagen klesá, chrupavka se začne opotřebovávat. To je první krok k artróze. Lidé, kteří trpí bolestmi kloubů, často mají nízkou hladinu kolagenu. Studie z Journal of Agricultural and Food Chemistry ukázaly, že denní příjem 10 gramů mořského kolagenu během 3 měsíců výrazně snížilo bolesti v kloubech u 82 % účastníků. Mořský kolagen je zvláště efektivní, protože má menší molekuly než hovězí nebo prasečí - tělo ho přijme rychleji a použije přímo v kloubech.
Kolagen ve vlasích a nehtech - neviditelná podpora
Nejde jen o kůži a klouby. Kolagen je také součástí vlasových folikulů a nehtů. Vlasové buňky potřebují kolagen, aby mohly růst silně a zdravě. Když ho máš málo, vlasům chybí struktura - jsou křehké, lámou se, padají. Stejně tak nehty - když nejsou dostatečně naplněny kolagenem, začnou se lámát, případně se rozštěpovat. Mnoho žen si všimlo, že po třech měsících užívání mořského kolagenu se jejich nehty ztloustly a vlasům se vrátila lesklost. Není to náhoda. Kolagen podporuje tvorbu keratinu, který je hlavní bílkovinou ve vlasích a nehtech.
Kolagen v kostech - pevná základna celého těla
Kostní tkáň není jen kámen. Je to kompozit - minerály (jako vápník) a bílkoviny (hlavně kolagen). Kolagen tvoří mřížku, do které se vápník usazuje. Když máš málo kolagenu, kosti se stávají křehkými, i když jíš dost vápníku. To je důvod, proč někteří lidé s vysokým příjmem vápníku stále trpí osteoporózou - chybí jim kolagen. Studie z Journal of Medicinal Food ukázaly, že ženy po menopauze, které denně užívaly 5 gramů mořského kolagenu, zvýšily hustotu kostí o 3,5 % za rok. Mořský kolagen je tedy nejen pro pokožku - je to i ochrana proti zlomeninám.
Kolagen ve střevech - tichý hrdina trávení
Nejedná se jen o krásu. Kolagen je důležitý i pro zdraví střev. Tvoří sliznici, která chrání stěny trávicího traktu. Když je tato vrstva poškozená (například z důvodu stresu, nezdravé stravy nebo antibiotik), vzniká tzv. „propustné střevo“. Kolagen obsahuje aminokyselinu glutamin, která pomáhá střevní sliznici se hojit. Lidé, kteří trpí nevolností, plynatostí nebo zácpou po jídle, často mají oslabenou střevní bariéru. Doplnění kolagenu může pomoci obnovit její funkci. Někteří pacienti s chronickými problémy s trávením si všimli výrazného zlepšení, jakmile začali užívat mořský kolagen denně.
Kolagen v cévách - krevní cesty, které drží tělo pohromadě
Kolagen je také základem stěn tepen a žil. Udržuje jejich pružnost a sílu. Když kolagen klesá, cévy se mohou rozšiřovat, stávají se křehkými - to může vést k výskytu rozšířených žil nebo dokonce k menším krvácením pod kůží. Když máš dobře naplněné cévy, krev proudí efektivně, tlak je stabilnější. Mořský kolagen podporuje tvorbu elastinu, který spolu s kolagenem tvoří „pružnou síť“ v cévách. To je důvod, proč někteří lidé po užívání kolagenu zaznamenali lepší oběh, méně závratí a méně „modřin“ při nejmenším nárazu.
Proč mořský kolagen? A proč právě teď?
Ne všechny zdroje kolagenu jsou stejné. Mořský kolagen pochází z rybích kůží a šupin - je to nejčistší forma. Má nižší molekulovou hmotnost než hovězí nebo prasečí kolagen, takže se vstřebává až o 1,5 krát lépe. Tělo ho přijme jako „svůj“ - nevidí ho jako cizí látku. V roce 2025 bylo v Česku prodáno přes 1,2 milionu balíčků mořského kolagenu - a většina z nich byla užívána pravidelně po dobu 6 měsíců a déle. Lidé ho nekupují jen proto, že je „modný“. Kupují ho, protože vidí výsledky.
Kdy začít? A jak dlouho to trvá?
Není potřeba čekat, až ti začnou padat vlasy nebo budeš mít bolesti v kolenech. Nejlepší doba začít je už ve 20. letech. Předcházející péče je vždy levnější než oprava. Pokud už máš příznaky, neztrácej čas. Výsledky se projeví za 6-12 týdnů. Nejčastěji se lidé nejdřív dozví o změnách v pokožce - kůže je jasnější, jemnější, méně suchá. Potom přijdou zlepšení v kloubech. Vlasy a nehty se zlepšují pozvolna - to trvá 3-4 měsíce, protože rostou pomalu. Kostní změny jsou nejpomalejší - ale i ty se projeví, když užíváš pravidelně.
Co dělat, když to nefunguje?
Mořský kolagen není zázračný lék. Pokud ho užíváš 3 měsíce a nevidíš žádnou změnu, zkontroluj si tři věci: 1) Kolik gramů denně bereš? - Potřebuješ minimálně 5-10 gramů. 2) Máš dostatek vitamínu C? - Bez něj tělo kolagen nevyrobí. 3) Užíváš ho na prázdný žaludek nebo s jídlem? - Na prázdný žaludek se vstřebává lépe. Pokud máš problémy s trávením, zkoušej ho s malým množstvím ovocné šťávy - to zvyšuje vstřebávání. A nezapomeň: není to „jedna dávka a všechno zmizí“. Je to dlouhodobá podpora, jako vitamíny nebo voda - potřebuješ pravidelnost.
