Proč nepoužívat retinol: Rizika a nástrahy v dermokosmetice

Retinol najdeš snad v každém druhém krému, co slibuje zázraky na pleti. Jenže není všechno zlato, co se třpytí. Můžeme si tímhle hitem kosmetických regálů ve skutečnosti dost ublížit? Spousta lidí má po nasazení retinolu podrážděnou, suchou a červenou pleť. Často se to neřekne nahlas, ale patří to mezi častější stížnosti při používání retinolových produktů.

Co málokdo zmiňuje: retinol se opravdu nehodí pro každého. Stačí trochu citlivější pokožka, sklony k ekzému nebo rosacee a je zle. Můžeš si spíš přivodit další trápení než násobný efekt péče. A pozor, pokud dávkuješ příliš nebo kombinuješ s dalšími silnějšími složkami jako kyseliny – zaděláváš si na malér. Dermatologové za poslední rok potvrdili prudký nárůst návštěv kvůli podráždění pleti po retinolu.

Pokud nevěříš reklamním bannerům a chceš dát pleti šanci dýchat bez zbytečného stresu, vyplatí se retinol minimálně dobře zvážit. Než se necháš přesvědčit TikTokem nebo influencery, je fér znát i stinnou stránku. Právě o té dnes mluvím – bez příkras, upřímně a s konkrétními tipy, jak (ne)ubližovat své pleti.

• Co je retinol a proč je tak populární
• Nežádoucí účinky a běžné problémy
• Kdo by se měl retinolu vyhnout
• Alternativy k retinolu pro citlivou pleť
• Tipy pro bezpečnější péči bez retinolu
• Mýty a fakta o retinolu v dermokosmetice

Co je retinol a proč je tak populární

Retinol je forma vitamínu A, která se v kosmetice používá už desítky let. Najdeš ho hlavně v přípravcích na vrásky, akné a sjednocení tónu pleti. Retinol totiž pokožku povzbuzuje k rychlejší obnově, což zní super – ale má to svoje ale.

Tenhle hit přišel z Ameriky, kde retinol v péči o pleť doporučovali hlavně dermatologové na vážnější problémy (třeba silné akné). V běžných drogeriích se retinol objevil až později a dnes si ho můžeš koupit bez receptu skoro všude. Určitě jsi na něj narazila při hledání nočního krému nebo pleťových sér. Hodně firem se předhání, kdo slíbí větší účinek proti vráskám nebo rychlejší vyhlazení pleti.

Když se podíváš na čísla, popularita retinolu vyletěla raketově nahoru. Podle statistik z roku 2024 vzrostl prodej produktů s retinolem v Česku o 37 % během jednoho roku. To není náhoda – lidé totiž věří, že jim retinol pomůže dostat pleť do super stavu během pár týdnů.

Hlavní sliby kosmetiky s retinolem jsou jednoduché: hladší pokožka, méně pupínků, zmírnění pigmentových skvrn i vrásek. Zní to jak reklama, ale za touhle popularitou stojí i spousta lidí na sociálních sítích, kteří rádi ukazují rychlé vizuální proměny své pleti. Jenže za tím vším bývá docela ostrý režim a dost se také mlčí o vedlejších účincích, které nejsou vůbec výjimečné. Vyplatí se proto vědět, že retinol opravdu není pro každého a jeho sláva má i odvrácenou stranu.

Nežádoucí účinky a běžné problémy

Použití retinolu v péči o pleť není jen tak. Hodně lidí narazí už v prvních dnech na podivné pálení, červenání nebo až olupování pleti. Někdo říká, že to je normální a že je to "známka toho, že to funguje". Jenže ono to není pravda. Dráždění pleti znamená, že něco není v pořádku a tělo se brání.

Nejčastější vedlejší účinky retinolu:

• zarudnutí a štípání pokožky, hlavně po prvních aplikacích
• vysušená a napjatá pleť – může dojít až ke šupinatění
• zvýšená citlivost na slunce, vyšší riziko spálení i při krátkém pobytu venku
• zhoršení ekzému nebo akné u citlivých osob
• pocit pálení hlavně kolem nosu, očí a rtů

Objevuje se i tzv. retinizační fáze – několik týdnů, kdy se pleť "učí snášet retinol" a zhoršení je pak ještě viditelnější. V praxi to znamená, že místo lepší pleti tě čeká období, kdy nebudeš chtít jít bez make-upu ani s košem.

Pár čísel pro lepší představu. Podle průzkumu mezi českými dermatology z roku 2024 mělo až 55 % pacientů po nasazení retinolu do rutiny nějaké viditelné podráždění nebo suchost kůže. Z těchto lidí jich skoro třetina retinol nakonec úplně vysadila.

Důležité: retinol zvyšuje citlivost na UV záření, což znamená, že i malé sluníčko může způsobit větší škody než bez něj. Proto se doporučuje vždy používat kvalitní SPF a retinol zavést raději mimo léto.

Nikdo nechce místo krásnější pleti řešit podrážděný obličej. Když už se problémy začnou objevovat, je potřeba hned ubrat na frekvenci, zpomalit, případně používat pleťová séra s nižším procentem nebo retinol úplně vysadit. Nikdy nekombinuj retinol s výrazně kyselými produkty, jako jsou exfoliační tonika nebo peelingy – hrozí extrémní podráždění.

Kdo by se měl retinolu vyhnout

Retinol nemůže používat každý a některým lidem může víc uškodit než pomoct. Nejrizikovější skupiny jsou dost jasné. Pokud se poznáš v některé z nich, měla bys tenhle krok v péči o pleť minimálně důkladně promyslet.

• Citlivá pokožka – Pokud ti krémy často způsobují zarudnutí, pálení nebo svědění, dej od retinolu ruce pryč. Právě retinol dokáže už tak podrážděnou pleť dokonale rozházet.
• Lidé s ekzémem, rosaceou nebo periorální dermatitidou – Těmhle problémům retinol fakt nepřidá ani trochu. Stav pokožky se ti může rychle zhoršit.
• Těhotné a kojící ženy – Doporučení dermatologických společností je tady jasné: retinoidy (včetně retinolu) během těhotenství a kojení z jídelníčku i koupelny vynechat. Mohou mít negativní vliv na vývoj miminka.
• Teenageři nebo děti – Pro mladou pleť nemá smysl retinol vůbec nasazovat, hrozí spíš narušení ochranné bariéry, než jakékoliv benefity.
• Když často používáš další silné kyseliny (AHA, BHA), vitamín C nebo exfoliační masky – Kombinace těchto aktivních látek s retinolem je fakt silný kalibr a zvyšuje se riziko podráždění a loupání pokožky.

Dermatoložka MUDr. Kateřina Klímová varuje:

„Retinol nemusí být absolutně vhodný pro citlivé, zánětlivé či silně suché typy pleti. Neočekávejte zázraky a začněte vždy od nižší koncentrace, pokud opravdu musíte.“

Stejně důležité: Pokud se právě léčíš s kožními problémy lékařsky, nesnaž se zavádět retinol bez dohody s dermatologem. Můžeš tak pracovní terapii úplně pokazit. V kosmetice platí – někdy méně (a šetrněji) znamená ve výsledku mnohem víc.

Alternativy k retinolu pro citlivou pleť

Pokud je tvá pokožka citlivá a po retinolu rudne nebo pálí, naštěstí existují jiné látky, které fungují a neudělají z tváře sušenku. Výrobci i dermatologové dnes doporučují několik šetrnějších možností, které využiješ, aniž bys riskovala podráždění.

• Bakuchiol: Kvůli svým účinkům je často nazývaný „přírodní retinol“. Má protistárnoucí efekt, pomáhá s jemnými vráskami i pigmentovými skvrnami, ale pleť většině lidí nedráždí.
• Niacinamid: Skvělý pro zklidnění a sjednocení tónu pleti. Podporuje obnovu kožní bariéry, snižuje zarudnutí a pomáhá při akné i rozšířených pórech.
• Peptidy: Podporují tvorbu kolagenu, zpevňují pleť a dodávají jí pružnost bez podráždění. Skvělá volba hlavně pro zralejší nebo suchý typ pokožky.
• Centella asiatica (pupečník asijský): Extrakt, který milují hlavně Korejci v péči o citlivou pleť. Pomáhá s hojením, regenerací a je vhodný i při ekzémech nebo začervenání.
• Kyselina hyaluronová: Hydratační superstar. Nemá sice přímý účinek na vrásky, ale skvěle udrží vodu v pleti a podporuje její zdravý vzhled.

Výběr správné alternativy často záleží na osobních potřebách. Například bakuchiol je vhodný, pokud chceš bojovat hlavně proti vráskám a pigmentaci, zatímco niacinamid se hodí na problematickou, mastnější nebo zarudlou pleť.

Co je fajn? Většina těchto látek lze bezpečně kombinovat, takže si můžeš jednoduše postavit vlastní mix péče.

Při nákupu kosmetiky pro citlivou pleť vždy vybírej produkty bez parfemace, alkoholu a zbytečných konzervantů. Nezapomeň testovat nové přípravky na malém kousku kůže, ať víš, co ti opravdu sedne.

Tipy pro bezpečnější péči bez retinolu

Někdy je lepší vyměnit retinol za šetrnější varianty, hlavně pokud máš citlivou pleť. Pleťová rutina se totiž dá postavit na efektu i bez drsných složek. Co funguje a přitom pleť nedráždí?

• Niacinamid – je jemný, pomáhá sjednotit tón pleti a posiluje kožní bariéru. Neštípe a nesvědí, hodí se i pro aknózní pleť.
• Bakuchiol – bývá označován za přírodní alternativu retinolu. Funguje podobně, ale nedráždí, což potvrdily i nezávislé studie z roku 2022.
• Kyselina hyaluronová – hydratuje do hloubky, okamžitě zjemňuje a nezpůsobuje olupování nebo pálení.
• Ceramidy – jsou klíčové pro obnovu ochranné vrstvy kůže. Ideální volba na popraskanou nebo šupinatou pleť.
• Azelainová kyselina – zvládne rozjasnit pokožku a zatočit s pupínky, aniž by slibovala „převratný efekt“ za cenu začervenání.

Při stavbě rutiny bez retinolu se vždycky vyplatí postupovat krok po kroku a sledovat, co pleti sedí. Každá složka se testuje minimálně 2-3 týdny, pak teprve poznáš změnu.

Vyhni se kombinování vícero aktivních látek najednou, hlavně pokud jsi nikdy nepoužívala exfolianty nebo silnější složky. Kritická je i ochrana před sluncem – SPF patří na pleť každý den, nejen v létě! Bez něj se i šetrné složky míjí účinkem.

Pokud si nejsi jistá, začni jednoduše – čisticí gel, hydratační krém a SPF. Zbytek přidej jen když pleť opravdu potřebuje víc. Tak se vyhneš zbytečnému podráždění a ušetříš i peníze za drahou dermokosmetiku, co není pro každého.

Mýty a fakta o retinolu v dermokosmetice

Okolo retinolu se točí spousta polopravd a někdy až nesmyslů. Zkusíme si spolu ujasnit, co opravdu platí a co jsou jen kosmetické pohádky. Často slýchám, že když to někdo používá na Instagramu, bude to zaručeně fungovat na každou pleť. Už tohle je velký omyl.

• Retinol není vhodný pro všechny typy pleti. Hodně lidí s citlivou nebo suchou pokožkou po něm má spíš problémy než dokonalou pleť.
• Neexistuje univerzální koncentrace. Běžné krémy obsahují 0,1 % až 1 % retinolu, ale silnější dávkování znamená i vyšší riziko podráždění.
• Retinol nefunguje přes noc. Skutečné účinky se většinou dostaví až po několika týdnech až měsících pravidelné aplikace.
• Není pravda, že čím více retinolu použiješ, tím lepší bude výsledek. Naopak, můžeš si přivolat zarudnutí, šupiny i dlouhodobé poškození kožní bariéry.
• Lidé s tmavší pletí jsou po retinolu náchylnější k pigmentovým skvrnám. I to bývá přehlížený fakt.

Je taky dobré vědět, že většina reklam o omlazení až o deset let je spíš přání otcem myšlenky. Výzkum magazínu Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology z roku 2023 ukázal, že u průměrného uživatele je reálné zlepšení jemných vrásek mezi 10–20 %. Žádná dramatická proměna, ale viditelný efekt pro někoho, kdo má trpělivost a správně pečuje o pleť.

„Retinol je skvělý pomocník, ale jen pokud ho opravdu potřebujete a znáte omezení svoje i své pleti," potvrzuje dermatoložka MUDr. Tereza Podhorná.

Pokud tedy ještě zvažuješ, jestli na retinol skočit, pořád platí jednoduché pravidlo: začni pomalu, nepoužívej ho s dalšími silnými ingrediencemi a sleduj reakci svojí pokožky. Spíš než slepě věřit reklamám nebo influencerům, zajímej se i o vedlejší účinky a konzultuj to s dermatologem. Pleť máš jen jednu a žádný trend za ni nestojí.