Péče o nohy: Jednoduchý návod pro zdravé a krásné nohy

Chodidla nesou každý den celou váhu těla. Přesto na ně většina z nás myslí až když začnou bolet, svědit nebo se objeví praskliny na patách. Přitom s pravidelnou péčí jde těmhle problémům snadno předcházet a vyhnout se nepříjemným pocitům nebo i plísním.

Každodenní mytí je základ. Ale neodbývej to jen přejetím ve sprše. Občas je fajn nohy namočit na pár minut do teplé vody s trochou soli nebo bylinným odvarem. Změkčenou kůži pak jemně ošetři pemzou nebo speciálním pilníkem, ale nikdy si ji nedrhni do krve nebo do bolesti.

Máš ztvrdlou kůži? Nejčastěji to vzniká z nevhodné obuvi nebo chůze naboso. Pomáhají krémy s urea nebo s obsahem bambuckého másla. Namaž si chodidla večer a klidně si obuj ponožky, ať se krém pořádně vstřebá. Když tohle zvládneš několikrát týdně, uvidíš rozdíl už po pár dnech.

Nehty na nohou si stříhej rovně, nikdy do kulata – tím se sníží šance na zarůstání. Pokud máš sklony k lámání nehtů nebo zažloutnutí, je čas zvážit, co jíš. Silné nehty podporuje hlavně dostatek bílkovin, zinku a vitamínu B7 (biotin). Pomáhá i rybí nebo hovězí kolagen, který má vliv nejen na nehty, ale i na pokožku a klouby.

Pocit unavených nebo oteklých nohou? Po dlouhém dni zkus krátkou masáž, kruhovými pohyby od prstů k srdci. Osvědčené jsou i střídavé koupele – chvilku ve studené, pak zase v teplé vodě. Zbavíš se těžkých nohou raz dva.

Zápach nohou je trapný problém, ale má jasné řešení. Kvalitní ponožky, pravidelná výměna obuvi a volba materiálů, které sají pot, udělají zázraky. Pokud se nohy pořád potí, sáhni po přírodních deodorantech nebo sprejích do bot a dopřej nohám hodně vzduchu, kdykoli to jde.

Nezapomínej ani na prevenci plísní, zvlášť pokud sportuješ nebo chodíš do bazénů. Po umytí nohy pořádně vysuš zejména mezi prsty, protože právě tam se plísně rády drží. Pokud problém přetrvává, není ostuda zajít k lékaři – čím dřív, tím líp.

Když už investuješ čas do péče o tvář a vlasy, zaslouží si pozornost i tvoje nohy. Stačí pár minut denně a nebudeš řešit rozpraskané paty, zarostlé nehty nebo bolestivá kuří oka. Zdravé nohy oceníš hlavně v létě, ale pohodlí a jistotu v uzavřených botách získáš celoročně. Tvoje nohy ti to vrátí při každém kroku.