Přírodní kolagen: Tajemství zdravých kloubů, nehtů a vlasů

Možná sis všiml, že tvé nehty se lámou nebo klouby začínají pobolívat. Není to jen věkem nebo špatným počasím. Za vším může stát úbytek kolagenu. Přirozeně ho naše tělo vytváří, ale s přibývajícími roky produkce klesá. Výsledek? Slabé nehty, vrásky, bolavé klouby a jemnější, ztrátové vlasy.

Kolagen je bílkovina, která drží tělo pohromadě – doslova. Patří mezi klíčové stavební složky vazů, šlach, kůže, kostí, zubů i vlasů. Pokud chceš tělu pomoct získat zpět sílu a pružnost, je čas podívat se na to, jak mu kolagen dodat – klidně i přírodní cestou.

Nechceš hned běhat do lékárny pro další krabičku? Skvělá zpráva: kolagen najdeš i v jídle. Mezi nejlepší zdroje patří vývary z kostí, hovězí želatina nebo rybí výrobky jako losos či sardinky. Pokud jsi vegetarián, zaměř se na výživu podporující vlastní tvorbu kolagenu. Mrkni na jídla s vitamínem C (citrusy, paprika, šípky), protože ten pomáhá tělu kolagen tvořit, stejně jako dostatek bílkovin, zinku nebo mědi.

Možná kroutíš hlavou – rybí nebo hovězí kolagen? V čem je rozdíl? Rybí typ je tělem lépe vstřebatelný a často ho doporučují na pleť, nehty a vlasy. Hovězí kolagen zase podporuje hlavně zdraví kloubů a kostí. Pokud máš potíže s klouby, mrkni po hovězím. Pokud řešíš spíš vzhled a vitalitu, vyzkoušej rybí.

Máš obavy, jestli se kolagen z jídla opravdu vstřebá? Ano, ale na své straně musíš mít pestrou stravu a pravidelnost. Pokud jíš jen saláty, dlouhodobě ti kolagen nebude stačit. Zařaď kvalitní masový vývar aspoň jednou týdně, přidej vejce a sem tam něco mořského.

Kromě jídla je fajn podpořit i tvorbu kolagenu v kůži. Chceš pevnější pokožku nebo zpevnit oblast bříška po porodu? Masíruj pravidelně kůži suchým kartáčem a zkus přírodní tělová séra s kolagenem. Zapomeň na kouzla přes noc, tělo potřebuje čas. První změny ale poznáš už za pár týdnů pravidelnosti.

Kdy je čas sáhnout po doplňcích? Pokud strava nestačí nebo máš vyšší nároky kvůli sportu, stáří či nemoci, můžeš kolagen přidat i ve formě prášku či kapslí. Vždy ale sleduj složení. Vyhýbej se zbytečné chemii, konzervantům nebo sladidlům. Vyplatí se čistý, přírodní produkt bez přidaných látek.

Nepodceňuj ani hydrataci. Dostatek vody podpoří všechny regenerační procesy v těle včetně tvorby vlastního kolagenu. Bez vody bude tvá snaha poloviční. Chceš zdravé klouby, pružnou kůži a hustší vlasy? Kolagen je spolehlivý pomocník, když víš, kde ho hledat a jak ho tělu dodat.