Probiotika po antibiotikách: Co dělat, aby se střeva zase uzdravila

When you take antibiotika, léky, které zabíjejí špatné bakterie, ale také ty dobré. Also known as antibiotická léčba, it může způsobit průjem, zácpu, nebo trávicí potíže, které trvají měsíce. To není náhoda — tělo potřebuje tyto dobré bakterie, aby trávilo, vyrábělo vitamíny a chránilo imunitu. Když je antibiotika vyvraždí, vaše střeva zůstanou bez ochrany. A právě probiotika, živé mikroorganismy, které obnovují rovnováhu ve střevní mikroflóře, jsou jediná věc, která může pomoci rychleji zpět na nohy.

Ne každý doplněk s nápisem "probiotikum" ale funguje. Mnoho produktů je jen marketingovým klamem. Skutečně účinná probiotika obsahují konkrétní kmeny, jako jsou Lactobacillus, bakterie, které se přirozeně vyskytují ve střevech a pomáhají trávit mléčné cukry, nebo Bifidobacterium, kmeny, které podporují imunitu a tlumí záněty. A nezapomeňte: probiotika potřebují jídlo — a to je prebiotika, vláknina, která živí tyto bakterie. Bez ní jsou probiotika jako lidé bez jídla — zemřou dřív, než začnou pracovat.

Co tedy dělat po antibiotikách? Nejdřív vyčkejte několik hodin po užití léku — antibiotika by neměla být užívána současně s probiotiky. Pak začněte s kvalitním doplňkem nebo přirozenými zdroji: kefírem, kvašeným zelím, jogurtem bez cukru. A přidejte do jídel banány, cibuli, česnek, celozrnné výrobky — to jsou prebiotika, která probiotika potřebují. Nečekejte, že se všechno zlepší za týden. Střeva se obnovují pomalu — obvykle za 4 až 8 týdnů. Ale pokud to necháte na náhodě, můžete mít problémy ještě rok potom.

Největší chyba? Přestat s probiotiky, jakmile se cítíte lépe. To je jako přestat cvičit, jakmile ztratíte pár kilo. Bakterie potřebují čas, aby se usadily a vytvořily trvalou kolonii. A pokud se po antibiotikách jíte sladké, rychlé jídlo nebo piješ alkohol, zničíš právě ty nově přicházející bakterie. To je důvod, proč mnoho lidí po léčbě stále trpí průjmy nebo nadutím.

V této sbírce najdeš přesně to, co potřebuješ: seznam přirozených zdrojů probiotik, které skutečně fungují, návod, jak je správně užívat po antibiotikách, co jíst, aby ti střeva pomohly, a co vynechat, aby je nezabíjelo znovu. Uvidíš, že to není o drahých tabletkách — ale o jednoduchých, přirozených krocích, které tělo pozná a ocení. A nezapomeň: tvé střevo je tvoje druhé mozek. Když se uzdraví, zlepší se ti i nálada, spánek a imunita.