Vitamín D: Proč je tak důležitý a kdy ho tělu chybí?

Vitamín D nepatří mezi módní trendy, je to základ, bez kterého to vážně nejde. Tělo ho potřebuje na víc věcí, než si většina lidí myslí. Nehraje roli jenom při tvorbě kostí. Pokud tě zlobí slabé nehty, padají ti často vlasy nebo máš pocit, že tělo nezvládá imunitu, často v tom má prsty právě vitamín D.

Hned na rovinu – dost lidí má v Česku vitamínu D málo, hlavně během zimy. Proč? Sluníčko nestačí, většinu roku jsi zavřený uvnitř, SPF samozřejmě chrání kůži, ale blokuje přirozenou tvorbu vitamínu D. A jestli živíš svoje tělo hlavně bílým pečivem a rychlým jídlem? To se na zásobách D vitamínu viditelně podepsalo.

Příznaky nedostatku vitamínu D často zaměňuješ za únavu, bolest svalů nebo prostě blbou náladu. Hřebíček do rakve dávají lámavé nehty, slabé vlasy nebo dokonce časté nachlazení. Už jsi někdy řešil, proč ti kosmetika na nehty nefunguje, ani když stojí majlant? Možná chybí právě "déčko".

Když tě zajímá, kde vitamín D získat, máš dvě hlavní možnosti: slunění (s rozumem!) nebo jídlo. Zkus lososa, vejce, kvalitní mléčné výrobky. Jasně, s jídlem jen těžko doženeš větší deficit, ale je to lepší než nic. Chybí ti energie a padá imunita? Vsaď na kombinaci pohybu na slunci a chytrého jídelníčku.

Obavy z předávkování vitamínem D nejsou u běžné stravy na místě. U suplementů to ale není rada na slepo: pokud užíváš nějaké doplňky dlouhodobě a ve vyšších dávkách, raději si nech udělat krevní testy. V reálném světě se ale většina lidí musí řešit spíš opačný problém – chybějící zásoby.

Pokud máš často problémy s nehty, špatnou kvalitou vlasů nebo tělo slabě bojuje s viry, najdi si čas na změnu. Někdy je právě nedostatek vitamínu D tím, co sabotuje tvoje snahy o krásu i zdraví. Zaznamenal jsi změnu poté, co jsi víc času trávil venku nebo začal jíst kvalitnější jídla? Není to náhoda. Vitamín D dává tělu sílu, kterou často podceňujeme – a to platí i pro tvou obranyschopnost, náladu nebo prostě jen pevné nehty.