Zdraví nehtů: Praktické tipy pro silné a krásné nehty

Nehty o nás prozradí víc, než si možná myslíš. Křehké, třepivé nehty – kdo to nezná? Ale víš, že za tím často nestojí jen špatná manikúra, ale třeba i jídelníček nebo zlozvyky ze všedního dne?

Pevné nehty začínají na talíři. Spousta lidí si myslí, že stačí lak nebo nějaký zázračný krém. Ale pokud tě trápí lámavé nehty, mrkni na svůj jídelníček. Bílkoviny, vitamín C, zinek a hlavně biotin (vitamín H) pomáhají nehtům získat sílu a odolnost. Skvělý je třeba losos, vajíčka, semínka nebo ořechy. Naopak časté dietování nebo jednorázové diety často znamenají slabší nehty a zhoršený jejich růst.

Někdy ale i přes správnou stravu trápí lidi třepení a lámání nehtů. V tom případě je na místě mrknout i na to, co s nehty běžně děláme. Hrabeš se často v čistících prostředcích? Zapomínáš na ochranné rukavice? Nepodceňuj ani pravidelnost stříhání nehtů na nohou – příliš dlouhé nebo zakulacené nehty můžou zarůstat nebo bolet při chození. Pravidelná a správná pedikúra fakt dělá rozdíl.

Není od věci zaměřit se na potravinové doplňky, například kolagen. Dává pokožce, vlasům i nehtům šťávu a pružnost. Výběr mezi hovězím a rybím kolagenem závisí i na trávicích potížích nebo alergiích. Nehty na rozdíl uvidíš po pár měsících – chce to trpělivost, ale výsledky se opravdu projeví.

Suché nehty nebo nehty, které se rozvrstvují? Možná je na vině nedostatek vitamínů skupiny B nebo nešetrná manikúra. Vždy používej kvalitní pilník, nikdy nestrhávej lak nebo gel a pravidelně maž kůžičku kolem nehtů olejíčkem. Zní to jako banalita, ale právě hydratační péče zabraňuje bolestivému záděru či prasklinám.

Jak poznáš, že tělu něco chybí? Slabé a třepivé nehty často upozorní na nedostatek železa, vápníku nebo vitamínu D. Pokud tě sužují další projevy jako únava nebo padání vlasů, zvaž krevní test nebo konzultaci s lékařem. Tělo skrze nehty často upozorňuje na zdravotní problém mnohem dřív, než se objeví jiné potíže.

Pamatuj: zdravé nehty nejsou jen vizitkou krásy. Odhalí i spoustu o tvém zdraví. Když se o ně postaráš zevnitř i zvenčí, dočkáš se změny rychleji, než čekáš. Máš tip nebo otázku ke zdraví nehtů? Poděl se v komentářích – další rady najdeš v dalších článcích na Kompletní Kráse!