pro, 24 2023
Úvod do péče o nehty
Každá z nás sní o nádherných, dlouhých a především silných nehtech. Ať už se jedná o přirozený vzhled nebo o možnost experimentovat s nejrůznějšími laky a designy, silné nehty jsou základem. Přesto se často setkáváme s problémem, že naše nehty jsou křehké, lámavé nebo že se rozdvojují. Já sama jsem se s těmito problémy potýkala a rozhodla jsem se najít řešení. Prošla jsem dlouhým procesem zkoušení různých metod a produktů a dnes se s vámi podělím o své zkušenosti a tipy, jak dosáhnout silných a zdravých nehtů.
Nehty jsou často odrazem našeho celkového zdraví a životního stylu. Málokdo si uvědomuje, že jejich kvalitu ovlivňují nejen vnější faktory, jako je péče o ruce a pravidelné manikúry, ale také vnitřní faktory, jako je strava, hydratace a příjem důležitých vitamínů a minerálů. V tomto směru je důležité se zaměřit jak na vnější, tak na vnitřní péči.
Strava bohatá na vitamíny a minerály
Prvním krokem k silným a zdravým nehtům je správná a vyvážená strava. Naše tělo potřebuje širokou škálu živin, aby fungovalo optimálně, a to samé platí i pro naše nehty. Vitamíny, jako je biotin (vitamin B7), vitamin E, železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny, jsou zásadní pro zdravý růst nehtů. Začlenění potravin bohatých na tyto živiny do vašeho jídelníčku může výrazně pomoci. Například losos, ořechy, avokádo, vejce a listová zelenina by měly být vašimi nejlepšími přáteli.
Doplňky stravy mohou být také velkým přínosem, zejména pokud máte nějaké výživové nedostatky. Osobně jsem zjistila, že doplněk biotinu mi výrazně pomohl posílit mé nehty. Přesto je důležité mít na paměti, že doplňky by měly být pouze doplňkem k dobré stravě, nikoli její náhradou.
Vnější péče o nehty
Kromě toho, co konzumujeme, je nezbytné se věnovat i vnější péči. Pravidelné používání výživných olejů a krémů na ruce a nehty může mít velký vliv. Hydratace je klíčová; nehty stejně jako kůže potřebují být hydratované, aby zůstaly silné a zdravé. Oleje, jako je ricinový, mandlový nebo jojobový, jsou skvělou volbou pro noční péči. Nezapomínejte také na ochranu rukou před vnějšími vlivy, jako je chladné počasí nebo časté mytí nádobí, používáním ochranných rukavic.
Manikúra může být tak trochu dvojsečná zbraň. Na jednu stranu může pomoci nehty zkrášlit, na druhou stranu špatně prováděná manikúra nebo nadměrné používání gelových laků a akrylátů může nehty poškodit. Máte-li možnost, dopřejte si občas pauzu od laků a nechte nehty