Zdravé nehty: Co opravdu pomáhá a čemu se vyhnout

Slabé, třepící se nebo lámavé nehty nejsou jen problém estetický. Často ukazují na drobné chyby v péči, jídelníčku nebo i celkovém zdraví. Poctivá péče ale nemusí být složitá. Je to hlavně o malých změnách v každodenních návycích.

Nehty jsou z velké části tvořené bílkovinou zvanou keratin. Aby byly silné, potřebují správnou stravu bohatou na bílkoviny, vitamíny a minerály. Patří sem hlavně kolagen, který najdeš třeba v hovězím nebo rybím původu. Nepodceňuj ani dostatek vitaminu C, který podporuje vstřebávání kolagenu, a také biotin – ten najdeš v ořeších, vajíčkách nebo lososu.

Trh nabízí hromady zázračných laků a sér na posílení nehtů. Jasně, některé fungují, ale bez pravidelné péče zevnitř se neobejdeš. Když přidáš do jídelníčku třeba želatinu, sýry a sem tam ořechy, tvé nehty dostanou pořádnou dávku podpory. Kolagenové doplňky mohou skvěle podpořit nejen nehty, ale i pokožku a klouby.

Máš nehty, které se snadno lámou? Zapomeň na časté odlakování silnými acetony, agresivní pilníky a „rychlosušiče“. Tyhle věci nehty brutálně vysušují. Používej šetrné odlakovače bez acetonu a pilníky se zaoblenými hranami. Když si myješ ruce nebo uklízíš, nasaď rukavice. Chemie a voda jsou pro nehty peklo.

Hydratace je základ. Nehty i kůžička kolem nich potřebují krém stejně jako tvoje ruce. Ideální jsou krémy nebo oleje s obsahem vitaminu E nebo mandlový olej. Stačí každý večer promasírovat kapku oleje do nehtového lůžka a okolní pokožky. Uvidíš, rozdíl poznáš rychle.

Lámavé nehty bývají signálem, že tělu něco chybí. Nejčastěji jsou to právě vitaminy skupiny B, železo nebo zinek. Pokud i při vyvážené stravě zůstává problém, stojí za to nechat si udělat krevní testy. Někdy za horší stav nehtů mohou i hormony, stres nebo dlouhodobé užívání některých léků – to už je ale téma k řešení s lékařem.

Pro rychlou první pomoc zkus nehtová séra s keratinem nebo calcium, ale raději než na zázračné preparáty sazej na pravidelnost v malých krocích. Stačí týdenní kúra olejem, omezení chemie a lepší jídelníček. A nezapomeň, že růst nových, zdravých nehtů trvá několik týdnů. Každý den pro ně něco malého udělej a ony se ti odvděčí pevností i hezkým vzhledem.

Chceš další konkrétní tipy a zkušenosti? Mrkni na články o kolagenu nebo výživě pro zdravé klouby – najdeš tam hromadu užitečných triků, které fungují nejen na nehty, ale i vlasy a pokožku.