Doplňky stravy: Váš průvodce pro lepší zdraví i krásu

Všude na vás vyskakují reklamy na doplňky stravy? Není divu. Vitamíny, kolagen, probiotika, nebo kloubní výživa – zkrátka každý si dnes může vybrat, co potřebuje. Ale fakt fungují a potřebujete je vůbec?

Spousta lidí bere vitamín C, multivitamíny, kolagen nebo probiotika jen "pro jistotu". Jenže málokdo se zamyslí, co mu vlastně chybí. Pokud často býváte unavení, lámou se vám nehty, padají vlasy nebo máte oslabenou imunitu, možná má smysl zkusit doplňky. Ale začněte rozumem. První krok je zamyslet se nad tím, jak vůbec jíte – jestli jíte hodně průmyslově zpracovaných jídel, bílého pečiva a cukru, moc toho vitamínům a minerálům ve stravě nedopřejete. Ovlivnit můžete víc, než si myslíte.

Potřebujete rychle doplnit sílu? Možná vám v zimě chybí vitamín D. Pokud vás trápí klouby už po třicítce, zkuste zaměřit jídelníček na potraviny bohaté na omega-3 a kolagen, případně sáhněte po doplňku. Rozdíly mezi hovězím a rybím kolagenem jsou dost výrazné – pokud vám jde hlavně o pleť, sáhněte po rybím, pokud chcete řešit hlavně klouby, hovězí má smysl. Nedává smysl brát oboje.

Ne všechny doplňky ale mají stejnou hodnotu. Tableta z lékárny za pár korun nemusí být vždy kvalitní – sledujte složení bez zbytečných plnidel a aditiv. Největší smysl dávají doplňky v období vyšší zátěže – třeba když se zotavujete po nemoci, máte stres, jste těhotná nebo sportujete nadprůměrně často. Mikrobiom zešílí po antibiotikách – pak určitě využijete dobrá probiotika, případně kefír, jogurty nebo kimchi. Laktobacily najdete i ve spoustě běžných potravin, takže řešení najdete dřív v supermarketu než v doplňcích za tisíce.

A pozor na předávkování! Není to tak vzácné, jak to zní – vitamíny se ukládají, hlavně ty rozpustné v tucích (A, D, E, K). Když to přeženete, můžete mít bolesti břicha, nevolnost, nebo se zhorší stav pokožky. Pokud už suplementujete, držte se doporučených dávek a čas od času si nechte udělat krevní test u lékaře. Typické projevy předávkování vitamíny? Třeba vyrážky, únava nebo naopak nespavost, průjem nebo bolesti hlavy. Nic, co chcete ignorovat.

Doplňky stravy vám mohou pomoct, pokud víte proč je berete a vybíráte uvážlivě. Největší hlavolam ale pořád zůstává to, co jíte a jak žijete. Takže jestli hledáte cestu k pevnější imunitě, zdravější pokožce, vlasům a kloubům, začněte změnou jídelníčku a vyberte si doplňky, které dává smysl doplnit, ne které jsou právě "trendy".

Kdy a jak nejefektivněji užívat kolagen: rady, tipy, zkušenosti 13 srpna 2025

Kdy a jak nejefektivněji užívat kolagen: rady, tipy, zkušenosti

Praktický průvodce, kdy užívat kolagen pro nejlepší výsledky. Vše o účincích kolagenu a tipy pro správné dávkování, podpořené daty i zkušenostmi.

Kdy je nejlepší doba na užívání multivitaminů? 3 února 2025

Kdy je nejlepší doba na užívání multivitaminů?

Multivitamíny mohou být užitečným doplňkem naší stravy, pokud víme, kdy a jak je správně užívat. Tento článek se zaměřuje na optimální čas pro konzumaci multivitaminů, individuální potřeby každého z nás a faktory, které je třeba zohlednit. Objasní, kdy mohou být multivitamíny nejefektivnější, a také nabízí tipy, jak je začlenit do každodenní rutiny. Dozvíte se, jak zajistit, aby vaše tělo dostalo potřebné mikroživiny v pravý čas.

Nejlepší kolagen na šlachy pro zdraví kloubů 11 prosince 2024

Nejlepší kolagen na šlachy pro zdraví kloubů

Kolagenové doplňky stravy hrají důležitou roli ve zdraví šlach a kloubů. Vybrání správného typu kolagenu může napomoci regeneraci šlach a podpořit jejich sílu a pružnost. Článek se zabývá různými druhy kolagenu, jejich účinky a na co si dát pozor při výběru kolagenového doplňku.

Jak snadno a efektivně doplnit probiotika pro zdravé zažívání 16 října 2024

Jak snadno a efektivně doplnit probiotika pro zdravé zažívání

Probiotika jsou klíčová pro udržení zdravé střevní mikroflóry a podporu trávení. Naučíme vás, jak je rychle a efektivně doplnit do vašeho jídelníčku. Existují různé přírodní zdroje a doplňky stravy, které mohou napomoci k jejich optimální hladině v těle. Zabrousíme také na tipy pro výběr kvalitních potravin a suplementů. Zdravé trávení začíná u správné rovnováhy dobrých bakterií.

Jak správně pít kolagen pro lepší zdraví a krásu 25 června 2024

Jak správně pít kolagen pro lepší zdraví a krásu

Kolagen je v poslední době stále populárnější doplněk stravy, který může pomoci nejen vaší pleti, ale i vlasům, nehtům a kloubům. Tento článek vám ukáže, jak správně pít kolagen a jaké jsou jeho výhody. Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit vzhled své pleti a posílit své tělo, pít kolagen může být tou správnou volbou.

Jaký kolagen je opravdu nejlepší? Průvodce výběrem efektivního kolagenu 1 května 2024

Jaký kolagen je opravdu nejlepší? Průvodce výběrem efektivního kolagenu

V dnešním článku se podíváme na to, jaký kolagen je nejlepší pro vaše zdraví a krásu. Dozvíte se, jaké jsou rozdíly mezi různými typy kolagenu, jak mohou ovlivnit vaši pokožku, klouby a celkovou pohodu. Zabýváme se také trendy v oblasti kolagenních doplňků a poskytneme tipy, jak vybírat ten pravý kolagen pro vaše potřeby.

Kombinace vitamínů: Které vitamíny se nesmí užívat společně? 20 března 2024

Kombinace vitamínů: Které vitamíny se nesmí užívat společně?

Při užívání vitamínů a doplňků stravy je důležité vědět, které z nich spolu nesmíme kombinovat, aby nedošlo k nežádoucím interakcím. V tomto článku se dozvíte, které kombinace vitamínů byste měli vyhnout a proč. Nabízíme také rady, jak bezpečně kombinovat vitamíny a minerály, aby podpořily vaše zdraví, než aby vám škodily.

Biomedix a boj proti stárnutí: Jak zvítězit s vysoce kvalitním kolagenem 10 ledna 2024

Biomedix a boj proti stárnutí: Jak zvítězit s vysoce kvalitním kolagenem

Tento článek se zaměřuje na produkty Biomedix Group, zvláště na jejich doplňky stravy obsahující kolagen z ryb, a produkty pro detoxikaci, Magnetox a Zoosorb. Důkladně objasňuje, jak tyto produkty posilují zdraví lidí a domácích mazlíčků, od zlepšení elasticity pokožky po podporu trávicího zdraví. Článek zdůrazňuje závazek společnosti k inovacím, spokojenosti zákazníků a kvalitě produkce, a poskytuje čtenářům přesvědčivé důvody k výběru produktů Biomedix pro jejich zdravotní benefity.

Jak přirozeně zvýšit produkci kolagenu pro zdraví a krásu 9 listopadu 2023

Jak přirozeně zvýšit produkci kolagenu pro zdraví a krásu

Kolagen je klíčovým prvkem pro udržení mladistvého vzhledu kůže a celkového zdraví našeho těla. Přestože se produkce kolagenu s věkem snižuje, existují způsoby, jak tento proces zpomalit a dokonce podpořit přirozenou produkci kolagenu v těle. V tomto článku se dozvíte, jak na to prostřednictvím zdravé stravy, doplňků stravy a úprav životního stylu.