Kolagen pro klouby: co pomáhá, jak ho doplnit a kdy to opravdu funguje

When you start feeling stiffness in your knees or hips, it’s not just aging—it’s often your kolagen, strukturální bílkovina, která tvoří základ kloubů, šlach a kloubních chrupavek. Also known as bílkovina pro klouby, it’s the glue that holds your joints together and keeps them moving smoothly. Když kolagenu chybí, klouby se začínají třít, bolet a ztrácet pohyblivost. A to není jen otázka věku. Dnes už to víme: i mladí lidé, kteří se aktivně pohybují, trpí nedostatkem kolagenu kvůli špatné výživě, stresu nebo přílišnému zatěžování.

Největší množství kolagenu najdeš v kloubech, šlachách a chrupavkách. A právě tyto oblasti jsou první, které reagují, když ho tělo nemá dost. Pokud trpíte artrózou kolena, degenerativním onemocněním, při kterém se postupně zužuje chrupavka mezi kostmi, doplnění kolagenu není jen trendy—je to vědecky podložená podpora. Studie z Journal of Orthopaedic Research ukázaly, že lidé, kteří pravidelně užívali hydrolyzovaný kolagen, měli méně bolesti a lepší pohyblivost za 3–6 měsíců. Nejde o lék, ale o stavbu. Kolagen je jako cihličky, které tělo potřebuje, aby opravilo poškozené tkáně.

Ne každý doplněk je stejný. Rybí kolagen je nejčastěji doporučovaný, protože má menší molekuly a tělo ho lépe vstřebá. Hovězí kolagen také funguje, ale většina lidí ho nesnáší z důvodu alergií nebo stravovacích preferencí. Důležité je, abyste vybrali doplňky kolagen, konkrétní přípravky obsahující hydrolyzovaný kolagen typu I a III, které jsou navržené pro klouby—ne jen obecné „kolagenové tablety“. A nezapomeňte na vitamín C. Bez něj tělo kolagen nesestaví. Stačí jeden pomeranč nebo šálek papriky denně.

Nezapomeňte, že kolagen nevyřeší všechno. Pokud máte silné bolesti nebo zánět, potřebujete i cvičení, správnou váhu a možná i fyzioterapii. Ale pokud chcete zpomalit degeneraci kloubů a získat více pohyblivosti, doplnění kolagenu je jedna z nejčistších a nejméně invazivních možností, které máte k dispozici.

V našich článcích najdete praktické odpovědi na otázky, které vás skutečně zajímají: Jaký kolagen vybrat? Kdy začít? Je lepší prášek nebo tablety? A co s tím, když máte i celulitidu? Všechno to najdete zde—bez nadsázek, bez marketingových hlášek. Jen to, co funguje.